AteÅŸ Nefesi Nedir?

Aşk nefesi olarak bilinen yoga nefesi, yorgunluğu, uykusuzluğu, halsizliği almayı ve enerjiyi yerine getirmeyi hedefler. En çok sabahları ve öğleden sonraları günü enerjik geçirmek için uygulanan ateş nefesini günün dilediğiniz saatinde uygulayabilirsiniz.

Ateş Nefesi Nasıl Yapılır?

AteÅŸ nefesinde sadece diyaframdan yani burundan nefes alınır. Yere oturup baÄŸdaÅŸ kurun. Avuç içlerinizi uyluklarınıza yerleÅŸtirin. AÄŸzınız kapalı olmalı. Ardından yavaÅŸça burnunuzdan derin bir nefes alın ve verin. ( Nefesi karnınızdan vrmeye çalışın) Nefes verme esnasında göbeÄŸinizi omurganıza doÄŸru çekin, geri kalan havayı da burnunuzdan çıkarın.

Karnınızı serbest bırakın ve nefes hareketini tekrarlayın. Bir süre sonra nefes alıp vermeleriniz kendiliÄŸinden gerçekleÅŸecek.

BaÅŸlangıçta üç dakikalık bir sürede kısa ve keskin ÅŸekilde nefes verin, alışmaya baÅŸladıkça  beÅŸ ila on beÅŸ dakika arasına çıkarın ve normal nefes alarak devam edin.

Ateş Nefesi Faydaları

• Sindirimi düzenler
• UykusuzluÄŸu giderir
• Stresi Azaltır
• Vücuda ve zihne enerji verir
• Bedeni toksinlerden temizlediÄŸi düÅŸünülür
• Metabolizmayı hızlandırdığı düÅŸünülür
• Karın kaslarını güçlendirir.